BOB·半岛网页版经常运动给人带来哪些好处docx法。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比BOB·半岛，肌骨骼不适的几率低 25%。运动可以释放出内啡肽（一种可以镇痛的荷尔蒙），它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤BOB·半岛。缓解身体一些慢性症

　　状，如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明：关节炎患者在经过 6 个月低强度的锻炼（如平衡运动）之后，疼痛感降低了 25%，僵硬感降低了 16%。

　　适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现BOB·半岛，每周进行 5 次时长 45 分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的 1/3 。

　　保持运动，但不要做过度。如果经常剧烈运动，例如跑步超过 90 分钟，反而会降低身体免疫力。

　　一点，除了合理饮食之外运动实是控制体重的最好方式和途径。锻炼可以防止体重过度增加从而有利减肥，同时也能结实肌肉不显瘦。

　　锻炼时消耗热量，锻炼后又能促进代谢和增加食欲，这样才形成良性循环，既能减肥又能保持匀称，比如每天坚持爬一段楼梯就是一种很好的运动。

　　生活的内容不等于工作加吃饭，还应该有自己的 . 兴趣和爱好，当然还得有适当的运动和锻炼。运动的形式非常多，趣味性强，能让人放松并感到快乐，

　　还能增进与家人和朋友的感情，能丰富业余生活，拓展交际范围，这都能让生活的内容变得丰富多彩。

　　所以，应该选择自己喜欢而又能够进行的运动，坚持锻炼，还应鼓励自己不断尝试新的运动形式，因为它能带来新鲜感和成就感。

　　不要觉得锻炼是老年人和学生的事，结了婚的人其实更应该锻炼，因为适当的锻炼能很好地改善因为太累而不愿或者无法享受和谐***的状态。运动能让人精力充沛，增加自信，这对***有着积极影响。

　　现在越来越多人年纪轻轻就开始被心脏病、高血压等传统的老年病困扰，这时候锻炼就是最好的保健形式，适当的运动能促进血液循环，减少心血管疾病的风险，能降低胆固醇，能增强身体抵抗力，许多常见的疾病如中风、代谢障碍、糖尿病、抑郁症、风湿病、关节炎甚至癌症都能通过锻炼也预防。

　　现在人的不健康很大程度上因为情绪不好，精神紧张和压力过大剥夺了太多人的幸福感，却又得不到很好的释放和缓解，如果经常感觉需要情感宣泄或者希望